‌কোন কোন খাবারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে?

উত্তরটি যদিও লম্বা করে দেওয়া উচিত,  তবুও অতি ছোট করে দিচ্ছি।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনি “খাদ্য তালিকা” ব্যবহার করতে পারেন।

নিয়মিত আমিষ, শর্করা, চর্বি জাতীয় খাবার, কাঁচা শাকসবজি সবকিছুর সমন্বয়ে আপনার ক্রয়ক্ষমতার ভিতরে থাকা খাদ্যগুলো নিয়ে, আপনার পরিবারের খাদ্য তালিকা তৈরি করতে পারেন। 

এবার আরো দু’টো কথা বলি, আসলে আপনি শুধু খাদ্য দিয়ে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারেন না। সাথে সাথে আরো কিছু কাজ গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা রাখে। যেমন:

• পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম।
• নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা, এবং পরিবারকে পরিচ্ছন্ন রাখা।
• নিয়মিত ব্যয়াম করা।
• পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা।
• খাবারের ক্ষেত্রে সুন্নাত পদ্ধতি অবলম্বন করা। যেমন: এক তৃতীয়াংশ খাবার খাওয়া, এক তৃতীয়াংশ পানি পান করা এবং এক তৃতীয়াংশ খালি রাখা। এটা একটি চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরীক্ষীত ফর্মূলা।

‎

উত্তরটি ভালো লাগলে অবশ্যই একটি আপভোট দিবেন প্লিজ। 

ধন্যবাদ সময় দিয়ে পড়ার জন্য।